如今啤酒肚已经不再是中老年人的专利了，走在街上时常会看到大腹便便的年轻男性。隆起的腹部不仅让这些男人与帅哥美男的称号绝缘，也让他们在社交中蒙上有如更年期般的尴尬。专家介绍说，现代人因为长时间久坐、缺乏运动，加上饮食不科学，喜欢吃高热量、高脂肪的油炸食品、肥肉、酒精的结果，腹部很容易囤积脂肪，很容易出现微凸的小肚腩，对于自身想象及健康都造成许多影响。腰腹部的脂肪，俗称游泳圈，除了有碍“观瞻”之外，更是身体健康的“隐形杀手”，它不但会让心脏负担变大，增加高血压的风险，同时也影响身体的协调性。那么如何避免腹部脂肪堆积呢？
专家支招：
1、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2、适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3、多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5～10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
4、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
5、腹部抽脂
此法是立杆见影的有效方法。将多余的脂肪细胞一次性抽出，有效避免了复胖的可能。虽然抽脂手术是安全性高、效果显著的一种整形手术，但在选择这种治疗之前，仍应慎选合格专业的整形外科医师，做详尽的术前评估与沟通，以提高手术品质而收到雕塑曲线，成就美梦之效。
聪明的太太们，让你的他试试上述招数，让他健康美观两不误！
